हमेशा रहती है थकान और कमजोरी तो आज से ही कीजिए इनका सेवन हमेशा रहेंगे एक्टिव

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आजकल की इतनी व्यस्त जिंदगी में नींद का पूरा ना होना बहुत ही आम बात सी हो गयी है, सारा दिन लोग काम में लगे रहते है जिससे उनका शरीर बहुत थकान मसहूस करता है परन्तु ये लोग अपनी नींद पूरी नहीं कर पाते जिससे उनके लिए पुरे दिन थकान और सुस्ती की शिकायत शरीर में बनी रहती है और अपने काम में ठीक प्रकार से ध्यान नहीं लगा पाते नींद का पूरा ना होना ही थकान और सुस्ती की वजह से ही है हर वक़्त शरीर में थकान का रहना हमे ये संकेत देता है की हमारे शरीर में किसी ना किस चीज़ की कमी जरूर है हमे ये कमी पूरी किये बिना एक्टिव नहीं रह सकते।

जैसे पेड़ को पानी की जरुरत होती है…

जैसे पेड़ को पानी की जरुरत होती है वैसे ही हमे कुछ विटामिन की जरुरत होती है हमारी इसके लिए डाइट ऐसी होनी चाहिए जिससे हमे जरुरत के सभी विटामिन्स मिल सके जिससे हमे अंदर से खुद एनर्जी महसूस हो और हमारा काम में मन लग सके और हर काम में, हमारे शरीर में सुस्ती का होना विटामिन की वजह से ही हो सकता है लेकिन आपने देखा होगा की लोग विटामिन की कमी को नजरअंदाज कर देते है जिससे सारा दिन सुस्ती और थकावट बनी रहती है तो चलिए देखते है हमारे शरीर के लिए कोनसे विटामिन जरुरी है जानते है इनके बारे में

Vitamin C

अगर आपको अपनी इम्युनिटी तेजी से बढानी है तो सबसे अच्छा विटामिन C है इसके लिए ये बहुत तेजी से इम्युनिटी को बढ़ाता है ये आपकी स्किन और बालो के लिए बहुत ज्यादा फाईदेमंद होता है इसका सबसे पहला लक्षण ये है की अगर आपको ज्यादा थकान महसूस होने लगे तो आपको विटामिन C की कमी है खट्टे फल, कीवी, अनानास, पपीता, स्ट्रॉबेरी, तरबूज और आम में ज्यादा विटामिन स पाया जाता है तो आप इन सभी चीज़ो का सेवन कर सकते है।

Vitamin D

विटामिन D हमारे शरीर के लिए सबसे ज्यादा जरुरी होता है ये दांतो और हडियों के लिए बहुत जरुरी है कर आपको पता ही होगा कोरोना की वजह से हमरे शरीर को इम्युनिटी की कितनी जरुरत है और इम्युनिटी की तो जरुरत वैसे भी होती ही है हमारे शरीर को और सबसे बड़ी बात विटामिन D का सीधा असर हमारे इम्युनिटी सिस्टम पर पड़ता है और अगर आप विटामिन डी लेना चाहते है तो इसका सबसे अच्छा स्रोत धुप होता है धुप में निकलने से ही विटामिन D मिलता है जो लोग ऐसी में ज्यादा रहते है उनके अंदर विटामिन D की समस्या पैदा होती है और उनके अंदर सबसे ज्यादा सुस्ती बनी रहती है और हम आपको बता दे की विटामिन D की भरपूर मात्रा वाले स्रोत है ये सालमन मछली, कॉड लिवर ऑयल, अंडे की जर्दी, मशरूम और फोर्टिफाइड फूड्स।

Vitamin B12

सबसे ज्यादा हमारे शरीर के लिए विटामिन B12 की जरुरत होती है क्युकी ये हमारे शरीर में रक्त कोशिकाओं और डीएनए को बनने में विटामिन B12 की जरुरत पड़ती है और हमारे नर्वस सिस्टम के लिए भी बहुत जरुरी होता है। अगर विटामिन B12 की कमी हो जाए तो हमारे शरीर में ब्लड सेल्स नहीं बन पाते जिसकी वजह से शरीर में सारा दिन थकान और सुस्ती बनी रहती है। इसकी कमी को पूरा करने के लिए जो डाइट हमे चाहिए वो है ये मछली, मीट, अंडे और साबुत अनाज इन चीज़ो को अपनी डाइट में शामिल करे और विटामिन B12 की कमी को पूरा करे।